胃腸によい食材ランキング

ウイルスが心配な時期ですね。
こんなときこそ、体温をたかめ
胃腸を元気にして免疫を高めておくことが大切。

 

今日は普段からとりいれてほしい
「胃腸力を上げる食べ物」

をご紹介。

こちらは26人の「食と健康のプロ」が選んだ
「胃腸力を上げる食べ物ランキング」

 

個体差はありますが、

ご自身の胃腸の調子をみながら

参考にしてみてください。

 

【第1位】キャベツ

「その実力は“天然の胃腸薬”と称されるほど。

腸内環境を整える食物繊維に加え、
荒れてしまった胃腸粘膜や胃壁
修復する効果のあるビタミンU
豊富に含まれています」

「ビタミンUは胃腸薬にも使用されており、
胃潰瘍や十二指腸潰瘍を予防する作用も
あります」

「がんや老化、免疫機能の低下といった
病気や不調の原因になる活性酸素を抑える
抗酸化物質も豊富です」

 

【同率第1位】納豆

ごぼうや納豆は優秀食材。水溶性食物繊維は摂りにくいので、意識して普段から食べよう

「納豆菌は腸内環境を整えるとともに
腸内の老廃物を排出する役割があり、
便通がよくなります。」

 

さらに大豆に含まれるたんぱく質は
新たな細胞を作る原料となるため、
掃除から栄養補給まですべて
まかなってくれる“最強食品“」

 

【第3位】ヨーグルト

「乳酸菌には、腸内の善玉菌を増やし、
腸のぜんどう運動を活発化させて
便通をよくするといった胃腸力を
高める効果があります」

「乳酸菌を摂ることで便秘だけでなく
下痢や腹痛の予防にもつながります」

*乳製品が分解できない体質の方は控えましょう。

【第4位】大根

「胃腸薬にも使用される消化酵素“
ジアスターゼ”が分d何に含まれています。
消化不良による胃もたれや胸やけ
などを予防してくれます」

「生の大根にはビタミンCが
豊富に含まれており、
すりおろすことで脂肪燃焼などの
効果のある“代謝酵素”も3倍増える
といわれています」

「辛み成分である“イソチオシア
ネート”には殺菌効果があり、
食中毒やがんを予防してくれると
いわれています」

【第5位】山いも

「ネバネバ成分が胃に膜を張り
胃を守りながら消化を促してくれます。

ただ、熱に弱く、60℃を超えると
効果が薄れてしまうため、
すりおろして“とろろ”にして食べるのが
おすすめです」

「水溶性食物繊維が多く含まれているため、
便に水分を与えたり、善玉菌を増やしたりして、
便秘の予防・改善に効果的です。」

 

その他にも

長いも
リンゴ
オクラ
キウイ
しょうが
もずく
ブロッコリー

*個人的には消化不良に陥りそうな
ときはキャベツ、大根、しょうが。

免疫アップには黒ニンニク。

便秘ぎみに時はネバネバ食材、
食物繊維のバランスがよい山イモ、
そしてキウイ、もずくが私が
私にはあっているようですが

全体的にバランスよく(←大切)

とるように心がけています。

 

食事のほかにも、体を動かす、
ストレスをためない、
十分に休むなどといったことも、
取り入れながら免疫をたかめ

ウイルスに負けない
カラダをつくっていきましょう。

 

<腸から若返り・健康美サロン>

札幌市豊平区月寒中央徒歩3分

<お客様のご感想の一部>
・柔らかくなったお腹をさわった時には驚きました
・腸セラピー凄いの一言!翌日からスッキリするんと出ています。
・特別ダイエットをしていないのに、2か月で4kgも落ちました。
・健診で悪玉数値が大幅によくなりました!お医者様も驚いていました。
・辛かったお腹の張りが徐々に楽になり、下剤も必要なくなりました!

【住所】札幌市豊平区月寒西1条8丁目
【営業時間】10時-最終受付18時
【定休日】不定休(土日営業)

【駐車場完備】
【最寄駅】
東豊線「月寒中央」より徒歩3分
東豊線「福住」より徒歩14分
中央バス「忠霊塔」より徒歩1分

メニュー&料金

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ご予約・お問い合わせ

*女性専用 完全予約制
*黄土よもぎ蒸し取扱い

*ラヴィーサ札幌認定サロン

*クレジット・Paypay使用できます。

 

 

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