便秘におすすめ簡単ストレッチ。腸と運動の関係。

運動から離れた生活を続けていると、
途端に衰えはじめるのがへその下辺りの腹筋。

 

ここは「便を押し出す力」に欠かせない
筋肉なので、
ここが弱いと便秘につながりやすくなります。

 

同様に、猫背の人や下腹がぽっこり
出ている人も、腹横筋がだらんと伸びた状態。

便を押し出す力が弱まり、
便秘体質になってしまうのです。

便秘体質を根本から変えるには、
このへそ下の腹筋をちょっと刺激してみましょう。

 

とはいえ、いきなり腹筋運動ってなかなか
苦手な方も多いですよね。

 

腹筋が苦手な方は、簡単ストレッチもおすすめ。

胃腸をダイレクトに刺激するので
お通じの改善に期待ができます。

腰ひねり

1.あおむけで左足を曲げて、ひざがお腹に付くように腕で引き寄せる。
2.大きく3回呼吸。
3.左ひざに右手をそえ、腰をひねって右側に倒す。
4.左肩は床につくように。ひねった状態のまま3回呼吸する。
5.反対向きも同じようにする。
*左右で2~3回ずつ行う。

コブラのポーズ

胃と腸を同時に刺激する便秘に有効なポーズです。

1.うつ伏せから腕で支えるようにして上体を起こす。
2.手で床を押すようにして背中を反らす。5回深呼吸する。

猫のポーズ

手を肩幅、足を腰幅に広げて

息を吐きながら背中をぐ~っと上に引き上げ5回呼吸。

ヒップを突き出す姿勢でお腹をそらす。

顔を上にあげてゆったり5回呼吸。

運動は腸内細菌のバランスを改善して

体重の増加を防ぐことが研究で明らかにされています。

ぜひ試してみてください。

 

関連記事

  1. 便秘・猫背のお悩みもまとめて叶えるセットプランご感想

  2. 便秘がもたらす15の不調 

  3. 施術1回で!腸セラピーでウエストスッキリ♪

ラヴィーサ札幌

  1. 2021.08.21

    舌でわかる!?5つの健康状態チェック法

  2. 2021.07.07

    下剤についてその②

  3. 2021.07.07

    よごれた腸が病気をつくる

  4. 2021.07.07

    老化や認知をふせぐ 高濃度水素セラピーとは

  5. 2021.04.11

    疲れやすい、やる気が起きない・・原因と4つの解決法

  6. リアン社 b-ternal

    2021.04.10

    奇跡の栄養価 b-ternal 有機JAS認定「発酵サプ…

  7. b-ternal 札幌

    2021.04.07

    b-ternal札幌初上陸!体質改善、免疫向上のための決…

  8. 2021.04.01

    2,021年2月リニューアル後 サロンのご案内 

  9. 2021.04.01

    黄土よもぎ蒸しご感想「冷えが解消され、熟睡できていること…

  10. 2021.03.17

    便秘と冷え性、PMSにお悩みのお客様からのご感想

  1. 2020.08.12

    還元水素水化粧品ラヴィーサ「無料体験」の流れ

  2. 2020.05.24

    還元水素化粧品「ラヴィーサ」の特徴

  3. 2019.08.26

    お客様の変身の数々。ビフォー アフター集

  4. 2019.03.17

    口コミで人気のラヴィーサ 5名様の大変身画像

  5. 2018.05.21

    還元水素水化粧品ラヴィーサは通販でも購入は可能?

こちらもチェック