普段からとりれたい自己免疫アップ法

<札幌市豊平区月寒中央駅 徒歩3分>

 

腸セラピー&美肌・体質改善サロン
est Naturia エストナチュリアです。

 

この数週間で新型ウイルスの影響が

大きくなってきましたね。

サロンでも普段から衛生面や

空気清浄には気を配っておりますが、

より安心していただける環境を整えていき

皆さまの免疫を高める

カラダつくりをサポートしていきますね。

 

今日は自己免疫を高めるための

基本的な方法をご紹介いたします。

病原菌に勝つ人・負ける人

風邪を引きやすい人、ぜんぜん引かない人

同じ食材を食べても食あたりを起こす人と

何の症状もない人がいるのは何故でしょうか?

 

もともと、菌やウイルスはそこら中に

いるものです。

でも毎日、私たちのカラダにはいってきても

免疫細胞たちが戦ってくれ、カラダを

守ってくれています。

 

この自己免疫細胞が弱い方は

戦いにまけやすく

風邪を引いたり病気になる

リスクを高めてしまうことに・・

 

では自己免疫を高めておく方法はというと・・・

 

①体温をあげる

体温が低いと免疫細胞が元気に働いてくれません。

理想は「約36.5~37℃」

人間の体にあるさまざまな器官や機能は

この体温の範囲内で正常に働くように構成されているのです。

対策1

外からカラダを暖める

体温が1℃下がると免疫力は約30%下がると言われます。

入浴・白湯

そしてお勧めなのが腹巻

実は手足よりも「お腹」を温めた方が、

末端部分の冷え改善に効果が高いのです。

 

対策2

筋肉を動かす

・運動・深い呼吸

筋肉を動かすことでも熱の生産量が高まります。

②腸内環境を整える

免疫細胞の7割を作り出す

腸を整えることが最速の自己免疫アップ。

病原菌にビクともしない方は

豊富な腸内細菌叢を持っているのです。

 

腸内改善の方法はたった2つしかありません。

 

善玉菌の①種類②数を増やす。

さまざまな菌を摂取することで

腸管の免疫機能が向上するといわれています。

詳しくは>>こちらの記事

よい菌を増やして常に戦えるようにしておきましょう。

 

補足として・・

過剰な除菌・消毒善玉菌の数も

減ってしまいます。

つまり、悪玉菌を抑制するために

戦ってくれている良い菌も少なくなり

免疫を下げることにつながって

しまいます。

また必要以上抗生物質の使用も同様です。

特に免疫をつくる子供の頃は注意。

(*病気の際やウイルスへの対策時は別となります)

以上のことを参考に

水分補給、バランスよいお食事、

十分な睡眠を組み合わせながら

自己免疫の高い、

健康なカラダをつくっていきましょう。

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