普段からとりれたい自己免疫アップ法

＜札幌市豊平区月寒中央駅　徒歩３分＞

腸セラピー＆美肌・体質改善サロン
est Naturia　エストナチュリアです。

この数週間で新型ウイルスの影響が

大きくなってきましたね。

サロンでも普段から衛生面や

空気清浄には気を配っておりますが、

より安心していただける環境を整えていき

皆さまの免疫を高める

カラダつくりをサポートしていきますね。

今日は自己免疫を高めるための

基本的な方法をご紹介いたします。

Contents

1 病原菌に勝つ人・負ける人
2 ①体温をあげる
3 ②腸内環境を整える

病原菌に勝つ人・負ける人

風邪を引きやすい人、ぜんぜん引かない人

同じ食材を食べても食あたりを起こす人と

何の症状もない人がいるのは何故でしょうか？

もともと、菌やウイルスはそこら中に

いるものです。

でも毎日、私たちのカラダにはいってきても

免疫細胞たちが戦ってくれ、カラダを

守ってくれています。

この自己免疫細胞が弱い方は

戦いにまけやすく

風邪を引いたり病気になる

リスクを高めてしまうことに・・

では自己免疫を高めておく方法はというと・・・

①体温をあげる

体温が低いと免疫細胞が元気に働いてくれません。

理想は「約36.5～37℃」

人間の体にあるさまざまな器官や機能は

この体温の範囲内で正常に働くように構成されているのです。

対策１

外からカラダを暖める

体温が1℃下がると免疫力は約30％下がると言われます。

入浴・白湯

そしてお勧めなのが腹巻

実は手足よりも「お腹」を温めた方が、

末端部分の冷え改善に効果が高いのです。

対策２

筋肉を動かす

・運動・深い呼吸

筋肉を動かすことでも熱の生産量が高まります。

②腸内環境を整える

免疫細胞の７割を作り出す

腸を整えることが最速の自己免疫アップ。

病原菌にビクともしない方は

豊富な腸内細菌叢を持っているのです。

腸内改善の方法はたった２つしかありません。

善玉菌の①種類と②数を増やす。

さまざまな菌を摂取することで

腸管の免疫機能が向上するといわれています。

詳しくは＞＞こちらの記事

よい菌を増やして常に戦えるようにしておきましょう。

補足として・・

過剰な除菌・消毒は善玉菌の数も

減ってしまいます。

つまり、悪玉菌を抑制するために

戦ってくれている良い菌も少なくなり

免疫を下げることにつながって

しまいます。

また必要以上の抗生物質の使用も同様です。

特に免疫をつくる子供の頃は注意。

（＊病気の際やウイルスへの対策時は別となります）

以上のことを参考に

水分補給、バランスよいお食事、

十分な睡眠を組み合わせながら

自己免疫の高い、

健康なカラダをつくっていきましょう。

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