腸セラピー＆美肌・体質改善サロン
est Naturia エストナチュリアです。
この数週間で新型ウイルスの影響が
大きくなってきましたね。
サロンでもよりいっそう、
衛生面での注意を払い、
皆さまの免疫を高める
カラダつくりをサポートしていきますね。
今日は自己免疫を高めるための
基本的な方法をご紹介いたします。
病原菌に勝つ人・負ける人
風邪を引きやすい人、ぜんぜん引かない人
同じ食材を食べても食あたりを起こす人と
何の症状もない人がいるのは何故でしょうか？
もともと、菌やウイルスはそこら中に
いるものです。
でも毎日、私たちのカラダにはいってきても
免疫細胞たちが戦ってくれ、カラダを
守ってくれています。
この自己免疫細胞が弱い方は
戦いにまけやすく
風邪を引いたり病気になる
リスクを高めてしまうことに・・
では自己免疫を高めておく方法はというと・・・
①体温をあげる
体温が低いと免疫細胞が元気に働いてくれません。
理想は「約36.5～37℃」
人間の体にあるさまざまな器官や機能は
この体温の範囲内で正常に働くように構成されているのです。
対策１
外からカラダを暖める
体温が1℃下がると免疫力は約30％下がると言われます。
入浴・白湯
そしてお勧めなのが腹巻
実は手足よりも「お腹」を温めた方が、
末端部分の冷え改善に効果が高いのです。
対策２
筋肉を動かす
・運動・深い呼吸
筋肉を動かすことでも熱の生産量が高まります。
②腸内環境を整える
免疫細胞の７割を作り出す
腸を整えることが最速の自己免疫アップ。
病原菌にビクともしない方は
豊富な腸内細菌叢を持っているのです。
腸内改善の方法はたった２つしかありません。
善玉菌の①種類と②数を増やす。
さまざまな菌を摂取することで
腸管の免疫機能が向上するといわれています。
詳しくは＞＞こちらの記事
よい菌を増やして常に戦えるようにしておきましょう。
補足として・・
過剰な除菌・消毒は善玉菌の数も
減ってしまいます。
つまり、悪玉菌を抑制するために
戦ってくれている良い菌も少なくなり
免疫を下げることにつながって
しまいます。
また必要以上の抗生物質の使用も同様です。
特に免疫をつくる子供の頃は注意。
（＊病気の際やウイルスへの対策時は別となります）
以上のことを参考に
水分補給、バランスよいお食事、
十分な睡眠を組み合わせながら
自己免疫の高い、
健康なカラダをつくっていきましょう。
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