たけしの家庭の医学(12月4日)で紹介されていた「 便秘解消ポーズ!」

12月4日のたけしの家庭の医学で

便秘解消ポーズ!紹介されていましたね。

今回はどんな内容でしょう??とみていたら、

 

「まがり腸」が原因でおこる便秘の対処法。

腸がなが~い日本人は問題もおきやすい。
落下腸、ねじれ腸、つまり腸、
いろんなネーミングのタイプがありますね。

 

「まがり腸」とは!?

普段はしまっている排便にかかわる筋肉、

排便時、この恥骨直腸筋がゆるんで、
直腸が真っ直ぐになることで便がスムーズに排出されます。

 

でもまがり腸は、

何らかの原因で恥骨直腸筋が緩まず

このカーブ(便の通り道)が折れ曲がった
ままのため、詰まって排便しづらくなるというもの。

 

まがり腸に当てはまる人

まがり腸は便秘の方の30%を締めているようです。

ちなみに便秘さんは

・便意はあるのに便が出ないタイプ
・便意がないタイプ

どちらかにあてはまりますね。

まがり腸は便意があるのに便が
出ないタイプの可能性が高いようです。

まがり腸の解消法

トイレで排便の際、
「考える人」のスタイルととる。

エッ、でもこれはずいぶんと前から
推奨されているし、

みんなトイレでこのスタイルとるよね??
今更??と思っていたら・・・

 

より角度をつけるために
足元に台をつかっていた!!

具体的には・・・

1、20cm前後の台をトイレの足元に置く。

2、足をその台にのせて、前かがみのポーズをとる。

(20cmの台、番組では靴の空き箱を立てて使っていました)

これで直腸と肛門がまっすぐになり
排便がしやすくなるようです。

 

前傾姿勢に加え足の角度をつけると
骨筋が背中側へ伸び、肛門-直腸角が
より広がりやすくなるためでしょうね。

 

番組で便秘に悩んでいる方がこの

「考える人ポーズ」

にチャレンジをしていましたが、
その結果、4日間で3度の排便があり、
そのうち2回はスッキリ出ていましたよ。

(いきむ時間もこれまでの半分程度に)

 

これは簡単だし、試しにこのポーズ
やってみるのも良いかもしれませんね!

 

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便秘の原因は人それぞれ。
テレビの情報も時々??と思うものも
ありますので
自分にあったものを適度に選択しながら
試してみましょう。

腸の形はひとそれぞれ。

「考える人」以外のアレンジポーズも実はいろいろあるんです。

 

いろいろと試しても解決しない方
ご相談ください。

私のいろんなデトックス法

.。..。.:+・゚ ゜゚・*:.。..。.:+・゚ ゜゚・*:.。.

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