真の健康とは気力と体力の両方がバランスよく充実していること。

誰でも体調が悪かったり、怪我をしてちょっと痛いところを抱えているだけで気持ちは下がり気味、、。身体が思うように動かないので気持ちもネガティブになってしまいますよね。

身体と心はつながっているので、その不調がつづくと自然と心の状態や波動も下がってきます。

今日は運も心も整えるために知っていてほしい３つのポイントをお伝えしていきます。

身体からのSOS

まずはみなさん、身体からのSOSを聞き逃していませんか？

どこかに痛みや負担が続いている、体調が悪いということは、あなたがどこかで無理をしているサインでもあります。

肉体的な無理か、精神的な無理か、その両方が重なっているか・・それに気づいてよ～という内なる潜在意識からの声。

〇身体疲れすぎていない？

〇気づかないストレスや我慢していることはない？

〇周りに気を使いすぎていない？

〇辛いのに無理して突っ走っていることはない？

⚪︎自分を大切に生きているか？

など、一度立ち止まってカラダの声に耳を傾けてみてくださいね。

それを無視し続けると、病気やケガなど強制的にストップする流れになることも。

制限を外したり休むことも大切です。自分ファーストで過ごすことも忘れないでください。

ポイント⓵運を動かす身体のケア

流れを良くするためには適度に身体を動かすことも大切です。

運動は「運」を「動かす」と書くように身体を動かすと流れもかわります。

ちょっと運動しただけで体がスッキリするのはもちろん、「なんだか気持ちまでスッキリしてきた！」という感じることもあるでしょう。

外側（＝体）が動いて流れがよくなれば、内側の停滞している部分も流れ始めます。

考え方（内面）から変えるのが難しい時は外側の体を動かすことで流れを変えることができるのです。

ハードなスポーツでなくても、散歩やストレッチでもOK。

何かに没頭していたり座りっぱなしだと身体の循環がわるくなります。

２５分に１回小休憩（軽く体を動かす）ことで効率がアップするというデータもありますよ。

ポイント②心身の健康にかかせない上質な睡眠

睡眠は心と身体のメンテナンスをしてくれる大切な時間です。

午後１０時から午前２時までの間はゴールデンタイムといわれこの間に成長ホルモンが沢山分泌され、新しい細胞がつくられる時間。

睡眠不足が続くと

〇疲労回復や記憶の整理などが行われない

〇免疫力が低下して不調や病気を招きやすい

〇ストレスが軽減せずイライラしやすい

〇お肌のトラブル、目の下のクマができやすい

など心身の健康や美容へも影響していきす。

心身のリセットもしてくれる睡眠。

最近疲れを感じたり調子が優れない人、落ち込んだりネガティブになりやすい時は睡眠時間を１時間ふやしてみましょう。　

世界の中でも日本人の睡眠時間はワースト1？と言われとっても短いといわれています。

早寝早起きがベストですが、夜型の方も自分のペースででしっかり睡眠時間を確保したり、少しお昼寝をするなど心がけてみましょう。

ポイント③呼吸のチェック

ここまで読まれて自分の状態が問題ないか？チェックする方法があります。

それは呼吸の深さ。

みなさん『呼吸』はあさくなっていませんか？

「息」という字は自らの心と書きます。心に余裕がない時息はあさく酸素も足りない状態なはず。

内臓も脳も酸素が必要です。しっかり呼吸ができると気（エネルギー）も整ってきます。

逆に酸素不足で体の巡りが悪くなるとあらゆるものが凝り固まっていきます。

猫背で巻き肩になることで見た目の印象もわるくなり、さらに思考まで内に入り込み様々な悪循環に陥ります。

良いリズムにのったり直感がさえたりするのにも「呼吸」「循環」は大切な鍵となります。

自分軸から他人軸にずれているとき、自分らしさがかけていると感じるときも深い呼吸を意識しましょう。

酸素を取り入れ、体も心も緩めることで気持ちもエネルギーもどんどん高まり幸運体質に近づいてきます。

最後に

体は人生に与えられたたった１つの「借りもの」。

代わりや取り替えることはできないのです。

８０年～１００年心身ともに健康でいられるよう、3つのポイントを意識して内側からも外側からも身体を大切に扱いましょう。

呼吸が浅いと感じる方、体が滞っているな～と感じる方は

身体も心もゆっくり休みにサロンにいらしてください。

一緒にポカポカ幸運体質を目指しましょう＾＾